Програмска збирка
Шест структурираних програма намењених особама које желе да изграде одрживе здраве навике у исхрани и физичкој активности. Сваки програм прилагођен је различитим полазним тачкама и циљевима.
Персонализован план исхране
Детаљан план исхране прилагођен индивидуалним потребама, преференцама и циљевима. Балансирана дијета са правилним односом макронутријената, заснована на принципима нутриционизма. Укључује недељни мени са природном храном, воћем и поврћем.
Вођење дневника хране
Свесно јело подразумева свест о ономе шта, када и колико се уноси. Дневник хране представља основни алат за праћење прехрамбених образаца. Структурирани образац за бележење оброка, снажних и слабих страна у исхрани.
Програм физичке активности
Свакодневно кретање документовано је као кључни фактор одрживог начина живота. Програм укључује планове за умерену вежбу, шетњу, бициклизам и јутарњу рутину, прилагођене различитим нивоима активности.
Енергетски баланс и одржавање тежине
Разумевање енергетског баланса — односа уноса и потрошње — чини основу одрживог одржавања тежине. Програм укључује едукативне материјале и алате за праћење дневног уноса у контексту физичке активности.
Прелаз на природну храну
Документован поступак постепеног преласка са прерађене хране на природну, минимално обрађену исхрану. Укључује водиче за куповину на тржници, читање декларација и припрему здравих оброка код куће.
Консултације о навикама
Индивидуална консултација са Ралтон стручним сарадником ради анализе тренутних навика и постављања конкретних циљева. Саставља се персонализован акциони план са документованим корацима и роковима.
